Shoulder Rope: ajtónyílásba rögzíthető, csigás kötél váll rehabilitációhoz.
Műtéti felkészülésre, műtét utáni rehabilitációra, sérülés utánra A Shoulder
Rope egy könnyen használható, egyszerű eszköz a vállízületi panaszok
megelőzéshez és rehabilitációhoz. Használata fokozatosan javítja a váll
mozgástartományát és segít megerősíteni a rotátorköpeny-izmokat és más
vállízületi izmokat. Ez fontos a váll teljes mobilitásának, mozgástartományának
visszanyeréséhez vállműtét után, vagy azok számára, akik vállimpingementben,
vállizom gyengeségben vagy merev vállakban szenvednek. Ajánlott befagyott váll
kimozgatására, műtét, törés utáni bemozgatásra, rotátorköpeny sérülés, gyulladás
kezelésére, stb. A termék egy ?horgonnyal? rögzíthető bármely ajtóhoz.
Egyszerűen át kell vetni a horgonyt az ajtó tetején majd az ajtót úgy becsukni,
hogy a horgony beszoruljon. A horgony egy csigát tart, amelyhez kötél és két
fogantyú csatlakozik. Az egyik kar mozgatása meghúzza az ellenoldali kart és
segíti a gyakorlatozást. Néhány gyakorlat az eszközzel A gyakorlatozás lényege,
célja, hogy az ép kezeddel segítsd a fájó váll mozgásterjedelmének javítását.
Mivel a kötél egyik vége a ?jó?, a másik a ?rossz? kezedben van, és egy csigán
keresztül összeköttetésben állnak, így a jó kezed mozdulata segíti a beteg oldal
mozgását. A fájó vállat az adott irányban juttasd el addig a határig, ?amíg
enged?. Itt tarsd meg 10-15 másodpercig, majd lassan engedd le. Pihentesd néhány
mp-ig, majd ismételd a gyakorlatot 10-15x. Ezután egy másik gyakorlatot csinálj.
A lényeg, hogy a váll minden mozgási irányában tornázzon! A mozdulatot olyan
intenzitással végezd, hogy a beteg oldal ne vagy minimálisan fájjon. Ne kíméld
magad túlságosan, hiszen a lényeg az lenne, hogy a mozgáshatárokat egyre jobban
kitold! Az első gyakorláskor csak néhány ismétlést végezz. Azonban minden
gyakorláskor igyekezz többet megtenni. Túlzásba esni nem szabad! A régóta fájó
és nem mozgatott izmok a hirtelen túlzott terhelés hatására gyulladással
reagálhatnak. Szóval fő a fokozatosság! Fel és le - az ajtóval szemben Tegyél
egy széket az ajtóhoz és ülj le az ajtóval szemben. Mindkét kézzel fogj egy
fogantyút. A nem fájó karoddal lassú és óvatos mozdulattal húzd a kötelet
egyenesen hátra és le. Közben a fájó kar előre és fel mozdul. Tartsd 10-15
mp-ig. Engedd vissza és ismételd 10x. Fel és le - háttal az ajtónak Ülj le
háttal az ajtónak. Mindkét kézzel fogj egy fogantyút. Emeld a nem fájó karod
felfelé, majd lassú és óvatos mozdulattal mozgasd előre és le. Eközben a fájó
karod lentről fel irányba mozogjon (nyújtva). Tartsd a szélső ponton 10-15mp-ig,
majd engedd le. Ismételd 10x. Ülj le háttal az ajtónak. Mindkét kézzel fogj egy
fogantyút. Emeld a nem fájó karod felfelé, majd lassú és óvatos mozdulattal
mozgasd előre és le. Eközben a fájó karod lentről fel irányba mozogjon
(könyökben behajlítva). Tartsd a szélső ponton 10-15mp-ig, majd engedd le.
Ismételd 10x. Oldalra emelés - háttal az ajtónak Ülj le háttal az ajtónak.
Mindkét kézzel fogj egy fogantyút. Nyújtsd ki a nem fájó karod oldalirányban, 45
fokban felfelé, majd lassú és óvatos mozdulattal mozgasd lefelé. Eközben a fájó
karod lentről fel irányba mozog. Tartsd a szélső ponton 10-15mp-ig, majd engedd
le. Ismételd 10x. Oldalt a tested előtt Ülj le oldalt az ajtónak, a fájó kezed
legyen kívül. A nem fájó kezed emeld fel, majd lassú és óvatos mozdulattal
mozgasd előre és le. Eközben a fájó karod kintről be irányba mozog a tested
előtt. Tartsd a szélső ponton 10-15mp-ig, majd engedd le. Ismételd 10x. Oldalt a
tested mögött Ülj le oldalt az ajtónak, a fájó kezed legyen kívül. A nem fájó
kezed emeld fel, majd lassú és óvatos mozdulattal mozgasd előre és le. Eközben a
fájó karod kintről be irányba mozog a hátad mögött. Tartsd a szélső ponton
10-15mp-ig, majd engedd le. Ismételd 10x.