Itt az ideje, hogy abbahagyd a kapcsolatod túlgondolását! ?A boldog szerelmi
történeteket létrehozzuk, nem pedig csak úgy megtörténnek.? A szüntelen
aggodalmaskodás és agyalás nem csak önmagunkban tesz kárt. A rumináció ? az
ismétlődő tépelődés, szorongás egy gondolattal, helyzettel vagy döntéssel
kapcsolatban, ami megzavarja a mindennapjainkat ? gyakori probléma, amely
nemcsak romboló hatású, de egy idő után a párkapcsolat kötelékét is
fellazíthatja. Sokszor előfordul, hogy túlgondoljuk a kapcsolatunkat, szinte
belefulladunk a negatív gondolatokba, emiatt a szorongás, a hibáztatás vagy a
mardosó kétségek ciklusaiban ragadunk. Bár a párunkkal kapcsolatos negatív
gondolataink és ítéleteink sokszor megalapozatlanok, akár egy egészséges
kapcsolat felbomlásához is vezethetnek. Még ha tudatában is vagyunk annak, hogy
eltúlozzuk a dolgokat, és ezzel még kárt is okozhatunk, az agyalást megállítani
nem olyan egyszerű. Alicia Muńoz okleveles párterapeuta olyan alapvető és
könnyedén elsajátítható készségeket mutat be, amelyek segítségével
megváltoztathatjuk a szerelmi történeteink cselekményét, és megtanulhatunk jól
szeretni. A szerző éleslátó és őszinte könyve segít felismerni és elengedni az
agyalást a kognitív viselkedésterápiából (CBT) és a mindfulnessből merített
négylépcsős gyakorlatnak köszönhetően.A LASSÚ megközelítés (angolul SLOW ? a
seeing, labeling, opening, and welcoming szavakból álló elnevezés) ? segíthet
abban, hogy a minket felzaklató gondolatok ismételgetése helyett megtanuljuk
megélni a jelen pillanatot, túllépjünk a túlzott rágódáson, így újra felfedezzük
az örömöt, a könnyedséget és a tartalmas kapcsolatot partnerünkkel. A
LASSÚ-megközelítés segítségével megtanulhatod, hogyan lásd tisztán a rumináció
folyamatát, címkézd fel a ruminációs ciklusokat, nyílj meg, és teremts teret
magadnak, fogadd el a blokkolt tapasztalatokat. Azzal, hogy feltérképezzük a
saját és a párunk kötődési stílusát ? akár együtt végezzük a gyakorlatokat, akár
egyedül ?, miközben felismerjük a rágódási ciklusainkat, a berögződéseinket,
megtanulunk hatékonyabban és szeretetteljesebben kommunikálni, így képesek
leszünk elutasítás helyett befogadni a tapasztalatokat, és ezáltal csökkenteni a
szorongást. Nem utolsósorban pedig képesek leszünk felismerni, mi az, ami
valóban fontos a kapcsolatunkban. ?A cél nem a kellemetlenségek elkerülése,
hanem az, hogy eljussunk a párkapcsolati problémák gyökeréig, miközben
kíváncsiak, nyitottak maradunk és kapcsolatot teremtünk a nehéz pillanatokban.?