Ebben a művében Selvarajan Yesudian a Haich Erzsébettel közösen jegyzett, nagy
sikerű Sport és jóga életerőt és tudatosságot fejlesztő légző- és
jógagyakorlatait folytatja és egészíti ki újakkal. A gyakorlatokat heti
felosztásokba csoportosította, aminek az eredménye egy gondosan megtervezett,
lépésről lépésre összeállított jógakurzus, amit hétről hétre lehet alkalmazni.
Minden egyes gyakorlatot körültekintő leírással és szemléltető illusztrációval
látott el, és a gyakorlatok végrehajtási módja mellett azok gyógyító hatására is
kitér. Mindemellett saját versei, rajzai, továbbá nagy gondolkodóktól származó
inspiráló idézetek is gazdagítják a könyvet, ami ezáltal nemcsak rendkívül
praktikus lett, de egyúttal kitűnő spirituális útmutatóként is szolgál. A könyv
nem kizárólag a hatha jóga iránt érdeklődőknek szól, hanem mindazoknak, akik ?a
ragyogó egészség? és ?az ellenőrzés alatt tartott gondolkodás? ? végső soron
pedig a boldogság elérése felé törekednek.