Lépj ki a szorongás és félelem ördögi köréből, hogy teret kapjon a
kapcsolatodban a szeretet, a bizalom és a törődés Itt az ideje, hogy abbahagyd a
kapcsolatod túlgondolását! ?A boldog szerelmi történeteket létrehozzuk, nem
pedig csak úgy megtörténnek.? A szüntelen aggodalmaskodás és agyalás nem csak
önmagunkban tesz kárt. A rumináció - ismétlődő, nemkívánatos rágódás egy
gondolatról, helyzetről vagy döntésről, ami megzavarja a mindennapjainkat -
gyakori és romboló hatású probléma, ami idővel alááshatja egy párkapcsolat
kötelékét. Gyakorta túlgondoljuk a kapcsolatunkat, belefulladunk a negatív
gondolatok spiráljába, emiatt szorongás, a hibáztatás vagy a kétségek ciklusaiba
ragadunk. Ugyan a párunkkal kapcsolatos negatív gondolataink és ítéleteink
sokszor megalapozatlanok, mégis egy egészséges kapcsolat szétbomlásához is
vezethetnek. Még ha tudatában is vagyunk a túlzott rágódásnak, és az általuk
okozott kárnak, az agyalást megállítani nem olyan egyszerű dolog. Alicia Munoz
okleveles párterapeuta olyan alapvető és könnyedén elsajátítható készségeket
mutat be, amelyek segítségével megváltoztathatjuk a szerelmi történeteink
cselekményét és megtanulhatunk jól szeretni. A szerző éleslátó és őszinte könyve
segít felismerni és elengedni az agyalást a kognitív viselkedésterápiából (CBT)
és a mindfulnessből merített négylépcsős gyakorlatnak köszönhetően. A LASSÚ
megközelítés (angolul SLOW - a seeing, labeling, opening, and welcoming
szavakból álló elnevezés) - látás, címkézés, megnyílás és befogadás - segíthet
abban, hogy a minket felzaklató gondolatok ismételgetése helyett megtanuljuk
megélni a jelen pillanatot, túllépjünk a túlzott rágódáson, így újra felfedezzük
az örömöt, a könnyedséget és a tartalmas kapcsolatot partnerünkkel. A LASSÚ
megközelítés segítségével megtanulhatod, hogyan: - Lásd tisztán a rumináció
folyamatát - Címkézd fel a ruminációs ciklusokat - Nyílj meg és teremts teret
magadnak - Fogadd el a blokkolt tapasztalatokat Azzal, hogy feltérképezzük a
saját és a párunk kötődési stílusát - akár együtt végezzük a gyakorlatokat, akár
egyedül - miközben felismerjük a rágódási ciklusainkat, a berögződéseinket,
megtanulunk hatékonyabban és szeretetteljesebben kommunikálni, így képesek
leszünk védekezés helyett befogadni a tapasztalatokat, és ezáltal csökkenteni a
szorongást. Nem utolsó sorban pedig, képesek leszünk újonnan felismerni mindazt
ami valójában fontos a kapcsolatunkban. ?A cél nem a kellemetlenségek
elkerülése, hanem az, hogy eljussunk a párkapcsolati problémák gyökeréig,
miközben kíváncsiak, nyitottak maradunk és kapcsolódunk a nehéz pillanatokban.?