Kedves szorongás, fogd már be! ? 24 bevált eszköz a szorongás és a pánik
legyőzésére A szorongás nem választás kérdése ? de az, hogy hogyan küzdesz meg
vele, már igen. Ez a könyv egy közvetlen hangvételű, gyakorlatias útmutató
mindazoknak, akik napi szinten szembesülnek a szorongás, pánikroham vagy túlzott
stressz kihívásaival. Nem pszichológiai szakkönyv, hanem valódi ?segítő
kézikönyv? 24 egyszerűen alkalmazható, kipróbált és bevált technikával. A
könyvben található eszközök: ? azonnal bevethetők a szorongásos tünetek
enyhítésére,? hosszú távon is támogatják a mentális stabilitást,? segítenek
visszavenni az irányítást az elméd felett ? és visszaszerezni az életedet. A
gyakorlatok között szerepelnek légzéstechnikák, szorongásnapló-vezetés,
figyelemelterelő és grounding (földelő) eszközök, gondolatátrendezési módszerek
és relaxációs stratégiák ? olyan eszközök, amelyeket akár munkahelyen vagy
utazás közben is alkalmazni tudsz. Kinek ajánljuk a könyvet?? Ha gyakran
túlaggódsz mindent és nem tudsz kikapcsolni.? Ha átéltél már pánikrohamot, és
szeretnéd tudni, hogyan előzheted meg.? Ha gyakran hallod, hogy ?csak nyugodj
meg!?, de ennél többre van szükséged.? Ha fontos számodra a lelki egyensúly, de
nem tudod, hol kezdj bele. Ez a könyv segít megérteni a szorongás működését, és
megmutatja, hogyan lehet átkeretezni, megszelídíteni és végül visszavenni az
irányítást. A cím nem véletlen: néha az első lépés az, hogy kimondjuk ? elég
volt! Gyakran ismételt kérdések Miben más ez a könyv, mint a többi szorongásról
szóló kiadvány?Ez nem elméleti mű, hanem egy barátságos hangvételű, gyakorlatias
könyv azoknak, akik konkrét eszközöket keresnek a mindennapi
stresszhelyzetekhez. Csak szorongásos zavarban szenvedőknek szól?Nem. Bárkinek
hasznos lehet, aki túlterheltnek, idegesnek, mentálisan fáradtnak érzi magát,
vagy szeretne hatékonyabb stresszkezelési módszereket elsajátítani. Nehéz
alkalmazni a gyakorlatokat?Egyáltalán nem. A könyv minden technikát egyszerűen
magyaráz el, és bármilyen élethelyzetben használhatóak ? akár egy szünetben,
akár egy stresszes nap végén. Van benne gyors segítség is?Igen! Több technika
kifejezetten az azonnali nyugtatást célozza meg ? például ha pánikroham közeleg,
vagy eluralkodik rajtad a szorongás.