Okosabb, gyorsabb és hatékonyabb edzésmódszer! Szerző: Martin Gibala Jaffa
Kiadó, 2024 Íme a megoldás arra, ha nincs időd sportolni: hatékony edzés
időhiányban szenvedőknek! Martin Gibala fiatal kutatóként a testmozgás élettanát
vizsgálta, és épp emiatt kevés ideje maradt edzeni. Ekkor fordult az érdeklődése
a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) felé, amely lehetővé tette számára,
hogy néhány percnyi erőkifejtéssel formában maradjon. Ez arra is inspirálta,
hogy kísérleteket végezzen az időhatékony edzés területén, és végül e tudomány
elismert gurujává váljon. Gibala lenyűgöző gyakorlati munkássága bebizonyítja,
hogy minden korábbi elképzeléssel szemben a nagyon rövid, intenzív edzéssorozat
a leghatékonyabb edzésforma. Miközben lerombol néhány káros mítoszt, rámutat a
legfontosabbra, miszerint az intenzitás felülmúlja az időtartamot, vagyis időt
takarít meg számunkra. Az már csak hab a tortán, hogy kifejti, hogyan tudunk a
HIIT segítségével megelőzni, illetve visszafordítani betegségeket. Gibala
legfrissebb tanulmánya például kimutatta, hogy az ülőmunkát végzők mindössze
heti három perc kemény edzéssel is kiválthatják a sok időt felemésztő
hagyományos sportolást. Az Egyperces edzés részletesen bemutatja a nyolc
legalapvetőbb intervallumedzés-formát, valamint az egyéni igényekhez és
preferenciákhoz szabott négy mikroedzést, és ezzel elhárítja az utunkból az első
számú akadályt, amiért nem sportolunk: az időhiányt. Hiszen egy perce
mindenkinek van! A kötet adatai: Kötés: kartonált Megjelenés éve: 2024
Terjedelem: 222 oldal