Szabadulj meg a szorongást kiváltó okoktól, hogy újra te irányíthasd az életed
Szerzők: Dr. David A. Clark, Aaron T. Beck Good Life Books, 2022 Ha szeretnél
végre tartósan megszabadulni a kontrollálhatatlan szorongásodtól, ez a könyv
neked szól. A szorongásnak számos arca van, de az elmúlt három évtized során
több száz mentálhigiénés területen kutató szakember elkötelezett munkájának
köszönhetően nagymértékben nőtt a kognitív terápia hatóköre és hatékonysága. A
kötet a kognitív viselkedésterápiát veszi alapul, azt a jól bevált kezelési
módot, amelyet Aaron T. Beck, az úttörő klinikus és kutató fejlesztett ki és
tesztelt több mint 25 éven át. Ezen az útmutatón keresztül dr. Beck és a
kognitív terápiabeli szaktársa, David A. Clark professzor és klinikai
szakpszichológus a kognitív viselkedésterápia eszközeit és technikáit adják a
kezedbe. A gondosan kidolgozott feladatlapok, gyakorlatok és példák jól tükrözik
a szerzők több évtizedes tapasztalatát, amellyel nagyon sok emberen segítettek
már. A kognitív kifejezés a tapasztalataink megismerésére és befogadására utal.
Olyan szisztematikus pszichológiai kezelés, amely megtanítja az embereknek,
miként változtassák meg azokat a gondolataikat, hiedelmeiket és attitűdjeiket,
amelyek fontos szerepet játszanak az olyan negatív érzelmi állapotokban, mint a
szorongás és a depresszió. Gondolkodásunk befolyásolja az érzéseinket, ezért a
gondolkodásmódunk átalakítása megváltoztathatja az érzéseinket. Sajátíts el
olyan gyakorlati stratégiákat, amelyekkel képes lehetsz azonosítani a
szorongásod kiváltó okait, megkérdőjelezni a szorongásodhoz vezető gondolataidat
és hiedelmeidet, biztonságosan szembenézni a félelmedet okozó helyzetekkel,
valamint ténylegesen lazítani a szorongásod szorításán. Mindezt mindig csak
egy-egy újabb lépés megtételével. Ez a könyv azoknak íródott, akik különböző
mértékű félelmet és szorongást élnek át, segít enyhíteni a pánikrohamokat, a
szociális fóbiát, valamint a generalizált szorongást és aggodalmat. Ha az
említett problémák bármelyikének vagy mindegyikének a tüneteit felismered
magadon, segítségre lelhetsz ebben a könyvben. A Viselkedési és Kognitív
Terápiák Egyesülete (Association for Behavioral and Cognitive Therapies) által
ajánlott önsegítő könyv. A kötet adatai: Kötés: puhatáblás Megjelenés éve: 2022
Terjedelem: 298 oldal