A DVD-n egy 60 perces edzésprogram látható, amely megdolgoztatja a farizmot, a
hasizmot, és streching gyakorlatokat is tartalmaz. Mindemellett életviteli
tanácsokat is kaphatunk. Az eszközigénye 2 db 1-1.5 kilós súlyzó. Egy szuper kis
öt perces nyújtás után, köredzésben áll össze az edzés, egy lassú, egy hosszabb
gyors és egy rövidebb gyors körben mozgatja át az izmokat, a sokszor hanyagolt
vádli-, hát- és mellizmokat is.