GAL Taurin, 3 g x 40 adag (1 g x 120 adag) Egy friss kutatás szerint a japánok a
hosszú életüket és öregkorban is meglévő fiatalos aktivitásukat nagyrészt a
táplálkozásukból adódó magasabb taurin-fogyasztásnak köszönhetik. Ezen kívül is
jó pár előnyös hatására mutatnak rá kutatások. Ízetlen por, amely bármilyen
italba keverhető. Különleges táplálkozási célú élelmiszer különösen sportolók és
nehéz fizikai munkát végzők részére. Segédanyagok nélkül. A taurin leggazdagabb
természetes forrásai a kagylók, rákfélék és egyéb tengeri herkentyűk, valamint a
szív. Számos tanulmány mutat rá, hogy a magasabb taurinbevitel, azaz a szervezet
magasabb taurinszintje többek közt javítja az életminőséget, és fokozza a
sportteljesítményt. Mi több, egy 2009-es tanulmány megállapítása szerint a
japánok nagyrészt a magasabb taurinbevitelüknek köszönhetik kimagasló
élethosszukat és fiatalos aktivitásukat öreg korban is (Yamori és mtsi., 2009).
Adagolás: Napi 1 teáskanálnyit (3 g) fogyasszunk, folyadékban feloldva. Legjobb
étkezéskor. Lehet több részletben is (pl. fél-fél teáskanállal reggel és este).
A taurin pótlásának előnyei Bár sokan a taurint károsnak gondolják, valójában
egy rendkívül egészséges anyag, amiből a modern étrend általában nem tartalmaz
elegendő mennyiséget. Jelentőségét az is igazolja, hogy a megfelelő
taurin-ellátottságot, illetve magát a taurin pótlását már számos kutatás találta
előnyösnek több különböző probléma esetén. Élethosszt befolyásoló tényezők Egy
2009-es tanulmány szerint a japánok hosszú életének titka a taurin. Egy 2006-os
tanulmányban, amelyben különböző ázsiai országokat vizsgáltak, azt állapították
meg, hogy a magas taurinszint egyet jelentett a koszorúér megbetegedések
alacsony kockázatával. Ezt megerősítette egy 2012-es tanulmány is, ahol azt is
észrevették, hogy a magasabb taurinszinttel rendelkező embereknek alacsonyabb a
vérnyomása és a testtömegindexe, valamint a vérük lipidprofilja is jobb.
Diabétesz, rák, vese-, szív- és májelégtelenség esetén mind megfigyelhető a
szervezet alacsony taurinszintje. Esszenciális tápanyag Egy 2012-ben orvosi
szaklapban publikált áttekintés a taurint ? a korábbi vélekedésekkel ellentétben
? a szervezet egyik legfontosabb, esszenciális elemének tartja, aminek az
optimális szintje csak magas taurintartalmú élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők
fogyasztásával tartható fent. Már egy korábbi, 2002-es áttekintésben is
kiderült, hogy a taurinhiány gyakoribb probléma, mint gondolnánk, mert nehezen
mérhető és nem tárolódik. Különösen fontosnak tarják a csecsemők taurinpótlását,
így a jobb bébitápszerek már tartalmazzák is. Láthatjuk, hogy a szervezet
taurin-ellátottsága erősen összefügg a civilizációs betegségek előfordulásával,
ezért a magasabb taurintartalmú táplálkozás sokak számára előnyös volna. A
taurin pótlásával kapcsolatos humán klinikai vizsgálatok Fogínybetegségek Egy
2014-es vizsgálatban 10 előrehaladott állapotú fogágybetegséggel rendelkező
személy 15 napon keresztül napi 500 mg taurint kapott. A betegség státusza már
ilyen rövid idő alatt is javult, pedig 500 mg nagyon alacsony dózisnak számít.
Cukorbetegség Egy 2010-es vizsgálatban I-es típusú cukorbetegek napi 1,5 g
taurint kaptak, ami már 14 nap elteltével jelentősen javította az érrendszerük
állapotát. Fogyás Egy 2004-es vizsgálatban naponta 3 g taurint kaptak elhízott
betegek, 7 héten keresztül. Részben a kiegészítésnek köszönhetően jelentősen
csökkent a testsúlyuk és javultak a vérzsírértékeik is. Dohányzás Egy 2003-as
vizsgálatban olyan dohányosok kaptak napi 1,5 g taurint, akiknek az évek során
már beszűkültek az ereik. A pótlás következtében már 5 nap után annyit javult az
állapotuk, hogy ereik átmérője a nemdohányzókéval megegyező méretűvé vált.
Sportteljesítmény A taurin növeli a sportteljesítményt, miközben véd a
sérülésektől, a sport általi oxidatív hatásoktól és az izomláztól is. Fülzúgás
Újabban állatkísérletekben is sok biztató eredményt találnak a taurin fülzúgást
enyhítő képességéről, amivel kapcsolatban már humán vizsgálatokban is születtek
jó eredmények. Epe Az epe előállításához nagy mennyiségű taurin szükséges, így
akinek problémája van a zsíros ételek emésztésével, érdemes lehet pótolnia azt.
A taurin nem stimuláns A taurint legtöbben a régen engedélyezett, magas dózisú
koffeint tartalmazó energiaitalokból ismerik, így az lehet a benyomásuk, hogy ez
valamilyen káros, stimuláló hatású anyag. Azonban régebben pont azért tették az
energiaitalokba, hogy enyhítse a túlzott koffeintartalom miatt fellépő
kellemetlen tüneteket. Őseink taurinbevitele jóval magasabb volt A taurin egy
aminosavhoz hasonló organikus sav, amely az emberi szervezet tömegének kb.
0,1%-át teszi ki. Az ember, sok állattal ellentétben, elveszítette a taurin
szintetizáló képességét, így megfelelő szintjének fenntartásához külső (élelmi)
forrására szorulunk. Taurint kizárólag állati eredetű élelmiszerek tartalmaznak.
A tejtermékek alig, a húsok egy keveset (30-160 mg/100 g), míg az olyan tengeri
herkentyűk, mint a rákok, kagylók és lábasfejűek ennek körülbelül a tízszeresét
tartalmazzák (300-900 mg /100 g). Ezek a magas taurintartalmú élőlények pont
azok, amelyek őseink számára a leginkább hozzáférhetőek voltak, hiszen
partközelben voltak és még csak kifogni sem kellett őket, csak összegyűjteni. A
biológusok által egyre elfogadottabb ún. ?Aquatic ape? elmélet szerint korábban
ezek voltak a legfőbb táplálékaink, és ezek magas omega-3 DHA tartalma miatt
fejlődhetett ekkorára az agyunk. Talán a taurintartalmuk is hasonlóan fontos
tényező lehetett? Bárhogyan is, úgy néz ki, hogy szervezetünk magas
taurintartalmú étrendre van ?tervezve?. A mai nyugati táplálkozásra nem jellemző
a tengeri herkentyűk napi szintű fogyasztása, így ezekben a társadalmakban a
taurinfogyasztás is alacsony (30-400 mg /nap). Míg nyugaton jellemzőek a
civilizációs betegségek, addig a magas taurinfogyasztású népcsoportok körében
ezek jóval ritkábban fordulnak elő. Mivel a taurin kiegészítése jelentősen
csökkenti számos betegség kockázatát, enyhíti a már kialakult betegségek
tüneteit, és mindezeket modern kutatások is igazolják, érdemes volna mindenkinek
taurint pótolnia, aki nem fogyaszt belőle elegendő mennyiséget.