GAL Taurin-por, 3 g x 166 adag (1 g x 500 adag) Könnyen oldható. Ízesítés
nélkül. Egy friss kutatás szerint a japánok a hosszú életüket és öregkorban is
meglévő fiatalos aktivitásukat nagyrészt a táplálkozásukból adódó magasabb
taurinfogyasztásnak köszönhetik. Ezen kívül jó pár előnyös hatására mutatnak rá
kutatások. Ízetlen por, amely bármilyen italba keverhető. Különleges
táplálkozási célú élelmiszer különösen sportolók és nehéz fizikai munkát végzők
részére. Segédanyagok nélkül. A taurin leggazdagabb természetes forrásai a
kagylók, rákfélék és egyéb tengeri herkentyűk, valamint a szív. Számos tanulmány
mutat rá, hogy a magasabb taurinbevitel, azaz a szervezet magasabb taurinszintje
többek közt javítja az életminőséget, és fokozza a sportteljesítményt. Mi több,
egy 2009-es tanulmány megállapítása szerint a japánok nagyrészt a magasabb
taurinbevitelüknek köszönhetik kimagasló élethosszukat és fiatalos aktivitásukat
öreg korban is (Yamori és mtsi., 2009). Fogyasztási javaslat: Napi 1
teáskanálnyit (3 g) fogyasszon, folyadékban feloldva. Legjobb étkezéskor. Lehet
több részletben is (pl. fél-fél teáskanállal reggel és este). A GAL
adagolókanállal történő mérésnél a por a kanálfej végénél mindig a peremig
érjen, s a vízszintesre terített por szintje a nyél ábrán szereplő pontjáig
fusson. A lapátoló mozdulat után az esetleges felesleget finom kocogtatással
csökkentheti a kívánt szintre. Egy-két próba után könnyed rutinná válik.
Eltarthatóság: Felbontást követően a terméket mindig gondosan zárja vissza, így
fél éven át fogyasztható marad. A taurin pótlásának előnyei Bár sokan a taurint
károsnak gondolják, valójában egy rendkívül egészséges anyag, amiből a modern
étrend általában nem tartalmaz elegendő mennyiséget. Jelentőségét az is
igazolja, hogy a megfelelő taurin-ellátottságot, illetve magát a taurin pótlását
már számos kutatás találta előnyösnek több különböző probléma esetén. Élethosszt
befolyásoló tényezők Egy 2009-es tanulmány szerint a japánok hosszú életének
titka a taurin. Egy 2006-os tanulmányban, amelyben különböző ázsiai országokat
vizsgáltak, azt állapították meg, hogy a magas taurinszint egyet jelentett a
koszorúér megbetegedések alacsony kockázatával. Ezt megerősítette egy 2012-es
tanulmány is, ahol azt is észrevették, hogy a magasabb taurinszinttel rendelkező
embereknek alacsonyabb a vérnyomása és a testtömegindexe, valamint a vérük
lipidprofilja is jobb. Diabétesz, rák, vese-, szív- és májelégtelenség esetén
mind megfigyelhető a szervezet alacsony taurinszintje. Esszenciális tápanyag Egy
2012-ben orvosi szaklapban publikált áttekintés a taurint ? a korábbi
vélekedésekkel ellentétben ? a szervezet egyik legfontosabb, esszenciális
elemének tartja, aminek az optimális szintje csak magas taurintartalmú
élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával tartható fent. Már egy
korábbi, 2002-es áttekintésben is kiderült, hogy a taurinhiány gyakoribb
probléma, mint gondolnánk, mert nehezen mérhető és nem tárolódik. Különösen
fontosnak tarják a csecsemők taurinpótlását, így a jobb bébitápszerek már
tartalmazzák is. Láthatjuk, hogy a szervezet taurin-ellátottsága erősen
összefügg a civilizációs betegségek előfordulásával, ezért a magasabb
taurintartalmú táplálkozás sokak számára előnyös volna. A taurin pótlásával
kapcsolatos humán klinikai vizsgálatok Fogínybetegségek Egy 2014-es vizsgálatban
10 előrehaladott állapotú fogágybetegséggel rendelkező személy 15 napon
keresztül napi 500 mg taurint kapott. A betegség státusza már ilyen rövid idő
alatt is javult, pedig 500 mg nagyon alacsony dózisnak számít. Cukorbetegség Egy
2010-es vizsgálatban I-es típusú cukorbetegek napi 1,5 g taurint kaptak, ami már
14 nap elteltével jelentősen javította az érrendszerük állapotát. Fogyás Egy
2004-es vizsgálatban naponta 3 g taurint kaptak elhízott betegek, 7 héten
keresztül. Részben a kiegészítésnek köszönhetően jelentősen csökkent a
testsúlyuk és javultak a vérzsírértékeik is. Dohányzás Egy 2003-as vizsgálatban
olyan dohányosok kaptak napi 1,5 g taurint, akiknek az évek során már
beszűkültek az ereik. A pótlás következtében már 5 nap után annyit javult az
állapotuk, hogy ereik átmérője a nemdohányzókéval megegyező méretűvé vált.
Sportteljesítmény A taurin növeli a sportteljesítményt, miközben véd a
sérülésektől, a sport általi oxidatív hatásoktól és az izomláztól is. Fülzúgás
Újabban állatkísérletekben is sok biztató eredményt találnak a taurin fülzúgást
enyhítő képességéről, amivel kapcsolatban már humán vizsgálatokban is születtek
jó eredmények. Epe Az epe előállításához nagy mennyiségű taurin szükséges, így
akinek problémája van a zsíros ételek emésztésével, érdemes lehet pótolnia azt.
A taurin nem stimuláns A taurint legtöbben a régen engedélyezett, magas dózisú
koffeint tartalmazó energiaitalokból ismerik, így az lehet a benyomásuk, hogy ez
valamilyen káros, stimuláló hatású anyag. Azonban régebben pont azért tették az
energiaitalokba, hogy enyhítse a túlzott koffeintartalom miatt fellépő
kellemetlen tüneteket. Őseink taurinbevitele jóval magasabb volt A taurin egy
aminosavhoz hasonló organikus sav, amely az emberi szervezet tömegének kb.
0,1%-át teszi ki. Az ember, sok állattal ellentétben, elveszítette a taurin
szintetizáló képességét, így megfelelő szintjének fenntartásához külső (élelmi)
forrására szorulunk. Taurint kizárólag állati eredetű élelmiszerek tartalmaznak.
A tejtermékek alig, a húsok egy keveset (30-160 mg/100 g), míg az olyan tengeri
herkentyűk, mint a rákok, kagylók és lábasfejűek ennek körülbelül a tízszeresét
tartalmazzák (300-900 mg /100 g). Ezek a magas taurintartalmú élőlények pont
azok, amelyek őseink számára a leginkább hozzáférhetőek voltak, hiszen
partközelben voltak és még csak kifogni sem kellett őket, csak összegyűjteni. A
biológusok által egyre elfogadottabb ún. ?Aquatic ape? elmélet szerint korábban
ezek voltak a legfőbb táplálékaink, és ezek magas omega-3 DHA tartalma miatt
fejlődhetett ekkorára az agyunk. Talán a taurintartalmuk is hasonlóan fontos
tényező lehetett? Bárhogyan is, úgy néz ki, hogy szervezetünk magas
taurintartalmú étrendre van ?tervezve?. A mai nyugati táplálkozásra nem jellemző
a tengeri herkentyűk napi szintű fogyasztása, így ezekben a társadalmakban a
taurinfogyasztás is alacsony (30-400 mg /nap). Míg nyugaton jellemzőek a
civilizációs betegségek, addig a magas taurinfogyasztású népcsoportok körében
ezek jóval ritkábban fordulnak elő. Mivel a taurin kiegészítése jelentősen
csökkenti számos betegség kockázatát, enyhíti a már kialakult betegségek
tüneteit, és mindezeket modern kutatások is igazolják, érdemes volna mindenkinek
taurint pótolnia, aki nem fogyaszt belőle elegendő mennyiséget.