Hathetes, tudományosan igazolt program az inszomnia leküzdéséhez Szerző: Bernice
Tuffery Kossuth Kiadó, 2023 Búcsúzzon el a kialvatlanságtól örökre, és legyen
úrrá az álmatlanságon ezzel a hathetes, gondosan felépített programmal! A rossz
alvás maga a pokol ? világszerte körülbelül minden harmadik ember küzd vele. Az
alváshiány testünk működését és a mindennapjainkat is tönkreteszi. Nehezen
alszunk el vagy rendszeresen felébredünk éjszakánként, rosszabb esetben
mindkettő egyszerre. Egy-egy álmatlan éjszaka még nem jelent gondot, de a hosszú
ideig elhúzódó alvászavar idővel elviselhetetlenné válik. Az alváshiány
rosszkedv, alacsony energiaszint és munkahelyi problémák formájában nyújtja be a
számlát. Megváltozik a hozzáállásunk az evéshez, a sportoláshoz,
immunrendszerünk, mentális és fizikai egészségünk pedig legyengül. Amikor
legjobb igyekezünk ellenére sem tudunk segíteni magunkon, és a gondjaink nem
akarnak megszűnni, kiábrándultak, erőtlenek és frusztráltak leszünk. Jó hír,
hogy senki nincs egyedül, hiszen van megoldás! A kötetünkben közzétett, hathetes
program könnyedén, lépésről lépésre kíséri végig az olvasót a minőségi, jó alvás
felé. Bernice Tuffery küldetése ? miután ő maga is évekig szenvedett az
álmatlanságtól ?, hogy megtanítsa a sorstársainak, milyen a jó alvás. Ő maga
rengeteg módszert kipróbált. A természetes alvássegítő készítmények, az azonnali
siker igéretével kecsegtető praktikák, a melatonin, időnként pedig az
altatótabletták sem vezettek hosszú távú eredményre. Végül felfedezte a krónikus
alvásproblémák kezelésére kidolgozott, klinikailag bizonyított, természetes és
könnyen elsajátítható technikát. Az inszomnia kognitív viselkedésterápiája
(Cognitive Behavioral Therapy for insomnia, röviden CBTi) egy nemzetközi
szakértők által is elismert, az álmatlanság első számú gyógymódjának tartott
módszer. Miután Bernice sok alvásszakértővel konzultált, alapos kutatómunkát
végzett, és saját bőrén is megtapasztalta a terápia áldásos hatását. Bernice
ebben a könyvben megosztja tudását, és őszintén hisz abban, hogy a CBTi-t bárki
elsajátíthatja önállóan is, ő pedig ehhez nyújt át egy gyakorlatias és motiváló
útmutatót. A kötet adatai: Formátum: 150 x 230 mm Kötés: füles kartonált
Megjelenés éve: 2023 Terjedelem: 448 oldal